É normal ouvir-se dizer que a natação é o desporto mais completo que existe: trabalha os músculos do corpo todo, exige melhora da respiração e estimula a parte cardiovascular.
Contudo, um estudo da Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido, descobriu uma atividade ainda mais eficiente: o ballet clássico. A equipe de investigadores comparou o desempenho de membros da famosa academia Royal Ballet com o de nadadores da seleção olímpica britânica. Os bailarinos apresentaram melhores resultados em sete de dez medidas de fatores físico analisadas, como equilíbrio psicológico, flexibilidade e equilíbrio corporal.
Número 1
Respiração de atleta
Dançar uma música clássica é calmo para quem assiste, mas quem dança escorre suor e precisa de muito fôlego para terminar uma coreografia cheia de saltos, piruetas e outros passos difíceis. Por isso, faz parte das aulas aprender a respirar aproveitando o máximo possível da capacidade do diafragma. "Essa respiração é um ótimo trabalho de todo o sistema cardiovascular e respiratório", afirma Marcelo Cavalheiro.
Número 2
Postura perfeita
Dor nas costas causada por má postura é um problema que dificilmente atrapalha os bailarinos. "O ballet clássico trabalha os principais grupos musculares responsáveis pela manutenção da postura, que são a musculatura abdominal, peitoral e das costas. "Os alunos são estimulados a manter a postura correta, com abdomen contraído, quadril 'encaixado' e coluna alinhada." O ortopedista Marcelo também explica que esse alinhamento de todo o corpo faz com que garante um ótimo equilíbrio corporal. "O aluno consegue realizar as atividades do dia a dia com movimentos mais precisos, articulações protegidas e menor gasto de energia", afirma.
Número 3
Músculos trabalhados
Engana-se quem acredita na aparência frágil dos bailarinos. "O balé promove hipertrofia, ou seja, aumenta e fortalece os músculos tanto quanto a musculação", afirma o ortopedista Marcelo. Além de toda a musculatura responsável pela postura, Mariana Bastos afirma que a técnica estimula tantos os membros inferiores quanto superiores, por conta de exercícios de salto, sustentação em determinadas posições e força nos braços para carregar as bailarinas (nos casos dos homens).
Número 4
Barriga lisa
Um Bailarino com barriga saliente é algo raro de se ver. Primeiro porque a postura correta é cobrada o tempo todo nas aulas, o que inclui encolher a barriga. Segundo, porque é uma atividade física como qualquer outra que proporciona queima de calorias. Para conseguir bons resultados, no entanto, é preciso fazer aulas regularmente, de duas a três vezes por semana, no mínimo.
Número 5
Flexibilidade
Segundo o ortopedista Marcelo, não adianta ser apenas forte ou ter músculos elásticos, é preciso ter equilíbrio muscular. "Nesse ponto, o ballet pode ser melhor até que a musculação, porque alonga e trabalha os músculos ao mesmo tempo", afirma. Como resultado, os grupos musculares não ficam encurtados e há menor risco de lesões. "A flexibilidade é trabalhada em todos os exercícios de ballet porque os movimentos precisam ser realizados com grande amplitude", afirma a professora de balé Mariana.
Número 6
Bem-estar e perceção corporal
Por ser ao mesmo tempo uma atividade prazerosa - os movimentos acontecem de acordo com o compasso da música - e um exercício físico que libera endorfina, uma substância responsável pelo prazer, o ballet proporciona muito bem-estar. "A técnica também ajuda a melhorar a autoestima e a percepção corporal, pois é preciso ter consciência de todas as partes do corpo para realizar os exercícios", afirma Mariana Bastos.
Número 7
Agilidade e coordenação motora
Conforme o aluno consegue aprender e executar os exercícios básicos de ballet, os passos vão ficando mais difíceis. "A complexidade dos movimentos aumenta em cada grau, exigindo cada vez mais agilidade e coordenação motora", comenta a professora de balé Mariana. Também é preciso dominar bem a técnica porque, por mais que os exercícios sejam difíceis de executar, o bailarino precisa realizar cada movimento de forma leve e sutil, sem mostrar o esforço que está fazendo. "A ideia que se transmite ao público é de uma arte delicada e elegante", lembra Mariana.
in http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15234-sete-motivos-para-escolher-o-bale-como-o-seu-exercicio-fisico
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